冬季健康减肥食谱 享受美食健康瘦身

对于很多MM来说，冬季减肥可能是最应该做的事情，因为在这个季节MM们都会大吃大喝以补充热量，所以体重自然会增加的。下面绿色瘦身中心小编为大家介绍4款冬季健康减肥食谱，一起来看看吧。
冬季健康减肥食谱 享受美食
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一、萝卜鲫鱼汤
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材料：鲫鱼，白萝卜，姜，盐

做法：

7 }& p3 D4 l# m1、姜切丝，白萝卜去皮切丝，鲫鱼去锶去内脏，去黑膜彻底清洗干净，表面擦干水份备用。

8 r8 M: ?: U5 u& F2、热锅下油，油热后，下鲫鱼煎至两面金黄。(煎鱼不破的法子，请移步这儿：煎鱼不破皮的五个妙招)

3、下姜丝煸香后倒入没过鲫鱼的开水，大火煮20分钟后转中火煮至汤汁浓白。

4、加入萝卜丝，煮软后加盐调味，起锅撒少许香菜末即可。

& @7 z$ d% K4 g8 e二、马铃薯盅

4 d& k& F. Z, A8 n# ?材料: 马铃薯1个，起士片2片，培根1条，奶油1小块，盐少许，胡椒粉少许，草莓1颗

做法：

( P4 V6 c* b* p$ g1、将马铃薯蒸熟，搅成泥状，用筛网筛过备用。

: G7 G% @9 W" f) `) e0 ^0 F2、培根烤香后切末备用。
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/ A+ q5 E! j/ W: i0 W' R3、将马铃薯泥、培根末、奶油、与胡椒粉拌匀，装入小杯内成型，再倒扣至盘中。
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3 j6 n2 ?5 X7 s7 }4、起士片切成细条，编成网状，披在马铃薯上，放入200℃烤箱烤约1分钟，熟热之后取出，放上草莓装饰即可。
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0 D- u" d2 i+ m. l5 L3 g3 Z三、瑶柱扒娃娃菜
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! e4 P/ ^1 O4 K. q% J8 L材料：娃娃菜1棵，干贝3粒，火腿2片
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- {6 A0 ~3 s; B( i做法：
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1、娃娃菜洗净后剖开几瓣，排放到一个大盘子上，上面铺瑶柱和火腿片。
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2、锅烧热水后，上锅蒸20分钟左右，如果想更绵口一点也可以再蒸多几分钟取出蒸好的菜。

+ A* J3 G! l1 F6 Q. C3、用手把瑶柱和火腿撕成丝，再把菜盘子里的汤汁轻轻蓖到碗里(小心烫手)
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. m% O6 X9 R- d  a9 Z: y/ `& r4、把这碗瑶柱丝连汤汁放锅中小火煮开(如果汤汁太少可略加点水)，加一点点植物油与此同时，另用碗放入一茶匙生抽、一点糖、一茶匙淀粉，加1/3碗左右的水，搅成欠汁待锅里的瑶柱汤煮开后，把欠汁倒入，用锅铲轻轻地翻，使之略变稠，成透明的“欠”

5、将煮好的欠汁浇到之前蒸熟的娃娃菜上即可。

娃娃菜富含钾元素，能调节代谢，帮助下身减肥和消除水肿，还还有助胃肠蠕动，促进排便，秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。

9 B! V0 J0 O* }- G% z四、紫甘蓝炒虾皮
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3 J* ]9 @# U- e: @* m& R主料：紫甘蓝300克、虾皮50克
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做法：

6 ?) u9 R  X* n, }8 Z- w: x1、将紫甘蓝洗净，切成均匀的细条，沥干水;

- g3 X5 W6 F" v$ r0 d$ w1 s2、将虾皮洗净，沥干水待用;

6 t0 z) q' c* u0 g3、锅中下油，放入蒜片，中火爆香;

% v2 d' J" ]# Y0 k6 V" E5 N# N4、转大火，将紫甘蓝倒入锅中，火速翻炒，因甘蓝可生食，所以不用炒至烂熟;
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5、放入虾皮，翻炒几下，加入盐、糖，炒匀即可起锅。
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